Training mobility

KEHITÄ LIIKKUVUUTTA SEKÄ KEHONHALLINTAA JA VOI PAREMMIN

 

TRAINING CALM (uutuus kevät 2025)

Tunti yhdistelee joogaa, pilatesta ja kehonpainolla tehtävää lihaskuntoa, sekä kehonhuoltoa. Tunti alkaa koko kehoa lämmittävällä joogalla ja etenee lihaskuntoharjoitusten kautta venyttelyihin. Tunnin päätteeksi nautitaan loppurentoutuksesta. Tunnille tarvitset vain mukavat treenivaatteet. Loppurentoutuksen ajaksi saatat haluta pukea päälle pitkähihaisen ja kenties vaikka villasukat. Tunnin kesto 55-60min.

 

AKTIIVINEN LIIKKUVUUS (uutuus kevät 2025)

Tunti sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, jotka samanaikaisesti parantavat liikkuvuutta sekä lämmittävät kehoa ja kehittävät kehonhallintaa sekä lihaskuntoa. Tunnilla keskitytään liikelaajuuksiin, jotka pystytään tuottamaan omalla lihasvoimalla ja vastaavasti pyritään kehittämään kykyä saavuttaa suurempia nivelkulmia aktiivisentyön avulla. Tunti sopii erillisenä harjoituksena tai alkuverryttelyksi ennen kestävyys- tai voimaharjoitusta. 

 

SLOW FLOW YOGA

Helpohko jooga harjoitus, joka sopii niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin harjoittelijalle. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta, sekä rentouttamaan niin kehoa kuin mieltä. Liikesarjat etenevät rauhalliseen tahtiin jolloin rentoutuminen harjoituksen aikana on myös helpompaa. Sopii kaikille jotka haluavat parantaa ja ylläpitää hyvää liikkuvuutta. Harjoitus toimii myös kehoa palauttavana harjoituksena. 

 

NISKA-SELKÄ

Ylläpidä ja edistä erityisesti niska-hartiaseudun ja selän hyvinvointia. Niska-Selkä tunti pitää sisällään tehokkaita ja rentouttavia osioita ylläpitämään ja edistämään selän ja niskan ja koko kehon hyvinvointia. Tunti koostu neljästä eri osiosta: lämmittely, aktiivinen liikkuvuus ja tasapaino, keskivartalon lihaskunto sekä rangan liikkuvuus. Tunti on naprapaatti-fysioterapeutti Jaana Pasasen suunnittelema. Fyysiseltä kuormitustasoltaan kevyt-keskiraskas.

 

KEHONPAINO&LIIKKUVUUS

Kehitä kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta jokaisessa liikesuunnassa monipuolisilla ja vaihtelevilla harjoituksilla. Tunti sopii kaikille ja toimii erinomaisesti oheisharjoitteluna urheilijoille ja palauttavana harjoituksena kaikille treenaajille.

 

KEHONPAINO&VOIMA 

Liikkuvuus on voimaa. Parantunut liikkuvuus tarkoittaa enemmän liikkeitä, joita pystyt suorittamaan, joten voimaakin on silloin tarjolla laajemmalle liikeradalle. Keskivartalon, tukilihasten ja liikkuvuuden vahvistaminen hyödyttää jokaista liikkujaa lajista riippumatta. Meillä nämä asiat on lyöty yhteen yhdelle ja samalla tunnille.

Uudella kehonpainovoima tunnillamme kehitetään liikkuvuuttasi ja voimatasojasi täysillä liikeradoilla, sillä jokainen lihas ja nivel on yhtä tärkeä. Jokainen tuntimme kehittää keskivartaloa, ylävartaloa jalkoja, sekä sidekudoksia ja niveliä tehokkaalla ja hauskalla tavalla.